Entre críticas e elogios, Cristiano Ronaldo continua mostrando que a idade é apenas um número. Aos 41 anos, o craque português prolonga a carreira e já soma três gols nesta nova temporada.

O segredo para tamanha longevidade esportiva, porém, parece bem menos complicado do que muitos imaginam. Segundo Johnny Ondina, nutricionista com larga experiência no futebol profissional, CR7 não aposta em fórmulas milagrosas ou alimentos difíceis de encontrar. Seu principal aliado seria a consistência.

“O segredo da dieta de Cristiano Ronaldo é um ingrediente que 90% das pessoas comuns ou dos atletas de elite não têm: a consistência”, afirmou Ondina no videocast Fit Generation Nutrición, em declaração repercutida pelo jornal espanhol AS.

De acordo com o especialista, praticamente todos os alimentos consumidos pelo atacante estão disponíveis para qualquer pessoa.

“Qualquer um dos ingredientes que ele tem em casa está ao alcance de todos. Na verdade, eu diria que a alimentação dele é bastante entediante”, explicou

Nada de fórmulas milagrosas

Ondina alertou para a tendência de buscar soluções rápidas ou hábitos divulgados nas redes sociais em vez de manter uma alimentação equilibrada durante longos períodos.

“Muitas vezes nos baseamos em soluções mágicas e em coisas que nos dizem nas redes sociais, enquanto deixamos de lado a base, que é a consistência. A cozinha dele está cheia de coisas naturais”, afirmou.

O nutricionista citou como exemplo jovens que recorrem a produtos ou dietas extremas esperando melhorar rapidamente o desempenho esportivo.

“O problema é que há garotos de 18 anos que compram sal do Himalaia ou leem nas redes sociais que, se fizerem jejum por 15 dias, vão marcar um gol no ângulo. Não é assim”, disse.

Ronaldo também abre exceções na dieta

Apesar da disciplina, Cristiano Ronaldo não mantém uma alimentação totalmente restritiva. Segundo Ondina, o português permite, eventualmente, o consumo de açúcar e de produtos ultraprocessados.

A estratégia teria como objetivo evitar uma relação negativa com a comida.

“Ele já disse que, de forma muito esporádica, come açúcares simples ou alimentos ultraprocessados, para não criar uma relação negativa com a comida”, explicou.

Para o nutricionista, o mais importante é a proporção entre hábitos saudáveis e exceções.

“O que temos de tentar imitar é que 95% do dia dele consiste em comer de forma saudável, e há 5% em que faz algo diferente. Acredito que a porcentagem do restante da população seja diferente”, afirmou.

Johnny Ondina tem mais de 15 anos de experiência em nutrição esportiva e já foi responsável pelo departamento da área em clubes europeus como Valencia, entre 2017 e 2019, e Olympique de Marselha, na temporada 2022/23.

O profissional também trabalhou individualmente com jogadores como David Villa, Nicolas Jackson, José Gayà e Santiago Giménez.

Cristiano Ronaldo mira os 1.000 gols

Além de manter o alto nível físico aos 41 anos, Cristiano Ronaldo persegue uma marca histórica antes de encerrar a carreira.

O atacante está a 21 gols de alcançar os 1.000 gols como profissional.

O próprio jogador já admitiu que esta provavelmente será sua última temporada no futebol.

“Este será, provavelmente, o meu último ano no futebol e quero deixar um legado espetacular. Tenho todo o meu futuro planejado. Tenho tantas coisas para fazer que é difícil dizer apenas uma”, afirmou em entrevista à revista Vogue.

Ronaldo também disse que pretende aproveitar mais a vida depois de deixar os gramados.

“Como o futebol pode deixar um grande vazio, é preciso preencher o tempo de várias formas, e não apenas com uma. Também quero me divertir mais, viajar mais, assistir e jogar padel, modalidade de que gosto muito, e continuar aproveitando aquilo que conquistei, aquilo que conquistamos. Afinal, foram 25 anos de muito sacrifício”, declarou.

O futuro de Cristiano Ronaldo na seleção portuguesa, porém, ainda não está definido. A expectativa agora está voltada para a primeira convocação de Jorge Jesus para o início da Liga das Nações.
 
 

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Estadao Conteudo | 10:00 – 15/09/2026