Sentir um cansaço intenso e persistente ao longo do dia nem sempre está relacionado apenas à falta de descanso. Em muitos casos, a fadiga constante pode ser um sinal de deficiência de ferro, condição que afeta pessoas de diferentes idades e pode causar impactos importantes na saúde.
Segundo especialistas ouvidos pelo site Verywell Health, a deficiência de ferro pode se manifestar de maneiras diferentes entre homens e mulheres. No caso das mulheres, fatores hormonais, menstruais e reprodutivos costumam aumentar o risco da carência nutricional.
Os médicos alertam que a falta de ferro é uma das causas mais comuns da redução dos níveis de hemoglobina no organismo, quadro que pode evoluir para anemia ferropriva.
Entre os sintomas mais frequentes da deficiência de ferro estão:
• fadiga constante
• pele pálida
• unhas frágeis
• falta de ar
• tontura
• fraqueza
• dificuldade de concentração
Alimentação inadequada pode favorecer deficiência de ferro
Os especialistas explicam que uma das principais causas da deficiência de ferro é a ingestão insuficiente de alimentos ricos no nutriente.
Além da qualidade da alimentação, eles destacam que a quantidade consumida também é importante para atender às necessidades do organismo.
“A ingestão inadequada de alimentos ricos em ferro é a causa mais comum da deficiência de ferro e pode levar à redução da hemoglobina, evoluindo para anemia”, afirmam.
Para aumentar os níveis de ferro, os médicos recomendam incluir com mais frequência na dieta alimentos como:
• carnes vermelhas
• frango e outras aves
• vegetais de folhas verdes
• feijão
• castanhas e nozes
• cereais
• ovos
• frutos do mar
Em alguns casos, pode ser necessário o uso de suplementação, sempre com orientação médica.
Menstruação intensa está entre as causas mais comuns
O sangramento menstrual excessivo é apontado como uma das principais causas de deficiência de ferro em mulheres em idade fértil.
A perda frequente de sangue pode reduzir os estoques de ferro do organismo e provocar sintomas como cansaço extremo, fraqueza, tontura e dificuldade de concentração.
Os especialistas afirmam que, quando mudanças na alimentação não são suficientes para corrigir a deficiência, é importante procurar um médico para avaliar a necessidade de suplementação de ferro.
Gravidez e amamentação aumentam necessidade de ferro
A gravidez também é considerada um período de maior risco para deficiência de ferro.
“Outra das principais causas da deficiência de ferro nas mulheres é o aumento da necessidade do nutriente durante a gravidez. A perda de sangue no pós-parto e a amamentação aumentam ainda mais essa perda”, explicam os especialistas.
Segundo eles, o ferro é essencial para o crescimento e o desenvolvimento do bebê durante a gestação.
Os médicos alertam ainda que a deficiência de ferro no início da gravidez pode afetar negativamente o neurodesenvolvimento fetal, aumentando o risco de problemas cognitivos e psicológicos na criança.
Problemas de saúde podem dificultar absorção do ferro
Além da alimentação inadequada e da perda de sangue, algumas doenças também podem dificultar a absorção do ferro pelo organismo.
Os especialistas explicam que a absorção do nutriente ocorre principalmente no intestino delgado e depende da presença adequada de ácido gástrico.
Entre as condições que podem reduzir a absorção de ferro estão:
• doença celíaca
• doença inflamatória intestinal
• insuficiência cardíaca
• cirurgia gástrica
• gastrite autoimune
• úlcera péptica
Os médicos ressaltam que a investigação da causa da deficiência de ferro é importante para definir o tratamento mais adequado e evitar complicações futuras.
