Sentir um cansaço intenso e persistente ao longo do dia nem sempre está relacionado apenas à falta de descanso. Em muitos casos, a fadiga constante pode ser um sinal de deficiência de ferro, condição que afeta pessoas de diferentes idades e pode causar impactos importantes na saúde.

Segundo especialistas ouvidos pelo site Verywell Health, a deficiência de ferro pode se manifestar de maneiras diferentes entre homens e mulheres. No caso das mulheres, fatores hormonais, menstruais e reprodutivos costumam aumentar o risco da carência nutricional.

Os médicos alertam que a falta de ferro é uma das causas mais comuns da redução dos níveis de hemoglobina no organismo, quadro que pode evoluir para anemia ferropriva.

Entre os sintomas mais frequentes da deficiência de ferro estão:

• fadiga constante
• pele pálida
• unhas frágeis
• falta de ar
• tontura
• fraqueza
• dificuldade de concentração

Alimentação inadequada pode favorecer deficiência de ferro

Os especialistas explicam que uma das principais causas da deficiência de ferro é a ingestão insuficiente de alimentos ricos no nutriente.

Além da qualidade da alimentação, eles destacam que a quantidade consumida também é importante para atender às necessidades do organismo.

“A ingestão inadequada de alimentos ricos em ferro é a causa mais comum da deficiência de ferro e pode levar à redução da hemoglobina, evoluindo para anemia”, afirmam.

Para aumentar os níveis de ferro, os médicos recomendam incluir com mais frequência na dieta alimentos como:

• carnes vermelhas
• frango e outras aves
• vegetais de folhas verdes
• feijão
• castanhas e nozes
• cereais
• ovos
• frutos do mar

Em alguns casos, pode ser necessário o uso de suplementação, sempre com orientação médica.

Menstruação intensa está entre as causas mais comuns

O sangramento menstrual excessivo é apontado como uma das principais causas de deficiência de ferro em mulheres em idade fértil.

A perda frequente de sangue pode reduzir os estoques de ferro do organismo e provocar sintomas como cansaço extremo, fraqueza, tontura e dificuldade de concentração.

Os especialistas afirmam que, quando mudanças na alimentação não são suficientes para corrigir a deficiência, é importante procurar um médico para avaliar a necessidade de suplementação de ferro.

Gravidez e amamentação aumentam necessidade de ferro

A gravidez também é considerada um período de maior risco para deficiência de ferro.

“Outra das principais causas da deficiência de ferro nas mulheres é o aumento da necessidade do nutriente durante a gravidez. A perda de sangue no pós-parto e a amamentação aumentam ainda mais essa perda”, explicam os especialistas.

Segundo eles, o ferro é essencial para o crescimento e o desenvolvimento do bebê durante a gestação.

Os médicos alertam ainda que a deficiência de ferro no início da gravidez pode afetar negativamente o neurodesenvolvimento fetal, aumentando o risco de problemas cognitivos e psicológicos na criança.

Problemas de saúde podem dificultar absorção do ferro

Além da alimentação inadequada e da perda de sangue, algumas doenças também podem dificultar a absorção do ferro pelo organismo.

Os especialistas explicam que a absorção do nutriente ocorre principalmente no intestino delgado e depende da presença adequada de ácido gástrico.

Entre as condições que podem reduzir a absorção de ferro estão:

• doença celíaca
• doença inflamatória intestinal
• insuficiência cardíaca
• cirurgia gástrica
• gastrite autoimune
• úlcera péptica

Os médicos ressaltam que a investigação da causa da deficiência de ferro é importante para definir o tratamento mais adequado e evitar complicações futuras.