Você acha que está protegendo seus olhos da melhor forma? Alguns hábitos do dia a dia podem afetar a visão, muitas vezes sem que a pessoa perceba que está causando algum prejuízo à saúde ocular.

Em entrevista à Fox News, o oftalmologista Douglas Lazzaro alertou para alguns desses comportamentos, que vão desde não usar óculos de sol até dormir mal.

“Embora a genética e o envelhecimento continuem a ser os principais fatores causadores de muitas doenças oculares, evitar alguns erros comuns pode ajudar a retardar sua progressão e proteger a visão”, explicou o especialista.

7 hábitos que podem afetar sua visão

1. Não proteger os olhos do sol

Apesar dos benefícios da exposição à luz solar para a saúde de forma geral, deixar os olhos desprotegidos pode provocar danos, segundo o oftalmologista.

“Embora a exposição à luz solar seja benéfica para a saúde metabólica geral e para a longevidade, a falta de proteção dos olhos contra o sol pode levar a danos.”

2. Ler com pouca luz

Com o passar dos anos, os olhos podem ter mais dificuldade para enxergar em determinadas condições de iluminação. Por isso, o especialista recomenda garantir uma boa luminosidade durante a leitura.

“À medida que envelhecemos, nossos olhos têm mais dificuldade para ver em certas condições de iluminação. Se for ler e não estiver um dia de sol lá fora, ou se não estiver em um ambiente com luzes fortes, deve aumentar a iluminação”, recomendou.

3. Não manter uma alimentação saudável

A alimentação também pode influenciar a saúde dos olhos. Lazzaro lembra que os efeitos de uma dieta inadequada não se restringem à saúde cardiovascular.

“A alimentação é importante. Certamente existem muitos dados conhecidos sobre dietas inadequadas que levam a uma saúde cardiovascular precária, e o mesmo pode ser aplicado aos olhos.”

4. Não beber água suficiente

A falta de hidratação também pode afetar os olhos, especialmente nos dias mais quentes.

“Sempre digo aos meus pacientes, principalmente no verão, que, se forem sair em um dia quente, devem se hidratar, pois o calor não só resseca o corpo como também pode ressecar a córnea.”

5. Dormir mal

Uma boa noite de sono é importante para a saúde de forma geral e também pode ter impacto sobre os olhos.

“Dormir o suficiente contribui para a saúde geral, e há boas evidências de que as pessoas que não dormem bem, principalmente aquelas que têm apneia do sono, podem apresentar aumento da pressão ocular.”

6. Esfregar os olhos

O hábito de esfregar os olhos também merece atenção. Segundo Lazzaro, ele é considerado um fator de risco para o ceratocone, condição que altera o formato da córnea.

“Esfregar os olhos é considerado um fator de risco para o ceratocone, uma doença ocular progressiva na qual a córnea começa a se curvar e a se projetar em forma de cone, embora as opiniões dos especialistas se dividam sobre se isso pode causar diretamente a doença.”

7. Adiar as consultas de rotina

Por fim, o oftalmologista recomenda não esperar que problemas de visão apareçam para procurar atendimento.

“Os adultos devem fazer exames oftalmológicos anuais, em vez de esperar até que as alterações de visão relacionadas à idade aconteçam.”

Se trabalha o dia inteiro em frente a tela do computador, há algumas dicas que deve adotar e ajustar algumas das definições para que chegue ao final do dia com os olhos tão cansados

Notícias ao Minuto | 05:00 – 06/10/2026